M.Bトレーナーのブログ

こんにちは！ M.Bトレーナーです！！ 暑い日々が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか。 学生は夏休みに入って部活や、スポーツチームでのキャンプなど 炎天下でのスポーツ活動を行なっている人も多いかと思います。（記事作成中は８月頭） 前...

こんにちは！ M.Bトレーナーです！ ６月も終わりが近づき、気温も徐々に上がってきましたね。 少し動くだけでも汗ばむような状態で間も無く夏本番と言えるでしょう！ スポーツをする上では水分補給は当たり前ですが 夏になると熱中症や、水分不足によ...

こんにちは！ M.Bトレーナーです！！ 早いもので今年も６月になりJリーグも全試合の半分が終わろうとしています。 自分の所属するチームの話になりますが、今年は昨年より傷害の発生も少なく 大きな離脱なくここまで来れています！ それはもちろんメ...

こんにちは！ M.Bトレーナーです！！ 今回は前回の続き、タンパク質について第二弾！ということで進めていきたいと思います！！ 一日に摂るべき量は？？ 前の内容でも話しましたが、過剰摂取はオーバーカロリーや内臓への負担がかかるため 適切な量を...

こんにちは！M.Bトレーナーです！ ニュートリション・栄養編第2弾として今回はタンパク質についてお話していきたいと思います！ 日本でも自分の体に対する意識、健康への注目が集まりジムの普及も進んでいます。 その中でも運動したからせっかくなら体...

こんにちは！M.Bトレーナーです！！ 今回は前十字靭帯損傷のリハビリ、ジョギング開始以降の中期〜後期をお話していきたいと思います！ 前回の投稿ではオペ後から約2ヶ月ほどでジョギングの許可が医師から出ると伝えたと思います。 以下１ヶ月ごとの検...

こんにちは！M.Bトレーナーです！ 前回は栄養の中で糖質についてお話しましたが 今回は食物繊維についてお話していきたいと思います！ 食物繊維の種類 食物繊維という言葉は健康に意識が高まっている近年、よく耳にするかと思いますが 食物繊維の中で...

こんちは！M.Bトレーナーです！ 今回は最近個人的に少しハマっている栄養について アウトプットも兼ねてお話したいと思います。 アスリートだけでなく人間誰しも 自分の体を作っているのは日々の食事・栄養であるということを感じながら 読んでいただ...

こんにちは！M.BトレーナーですI 前回の内容に続き今回は術後のリハビリの進め方などをお話ししていきたいと思います！ 術後から退院・歩行まで 炎症のコントロール 手術直後は疼痛や腫れ・浮腫が膝から足先にかけて出現することがあります。 その場...

こんにちは！M.Bトレーナーです！ 今回はリハビリ内容、その中でも「前十字靭帯、ACL損傷」についての内容を お話しできればと思います。 受傷 前十字靭帯（以降ACLと記載します）とは膝の中でも重要な靭帯でスポーツをする上では欠かせないもの...